Rozdział XIV Stary Maćko nie mylił się, mówiąc, że Zbyszko i Jagienka radzi z sobą przestają, a nawet że tęsknią do siebie. Jagienka pod pozorem odwiedzin chorego Maćka przyjeżdżała częstokroć do Bogdańca, z ojcem lub sama, Zbyszko przez samą wdzięczność wpadał co czas jakiś do Zgorzelic, więc wraz z upływem dni wyrodziła się między nimi bliska [...]
[...] i trener, wiem, że dla wielu z nas uprawiających sport zawodowo lub rekreacyjnie, ważne jest dostarczanie odpowiednich płynów do organizmu, a szczególnie dobrej wody przed, podczas i po wysiłku fizycznym (sportowym). Nagła zmiana ph organizmu może mieć odpowiedni wpływ na ogólne zdrowie, dobre samopoczucie, poziom zmęczenia, ból, wagę, [...]
[...] Paatik, Ty zacznij na kij dokładać, bo w MC coś tam mało masz. Jak będzie więcej, to i spięcie łatwiej Ci będzie zrobić, bo będzie się po co spinać. ;-) No i jak masz takie malutkie talerze, to podłóż sobie coś pod nie na starcie, bo jak ciągniesz pusty kij z podłogo to z tego bardziej wychodzi przysiad niż MC - sprawdzone na własnej skórze.
Kabo - dzięki za rady - WSZYSTKIE, nie tylko te powyżej. Mógłbyś zmaterializować się de novo, np pod innym nickiem? Bo przecież idzie zwariować z tym co sie dzieje...
ajazy - Natalia nie była zachwycona objętością moich treningów i znalazła mi taki który według niej objętość ma. I faktycznie - ma. Ale ja go musze dostosować pod siebie bo to jest taki ogólny schemat - generalnie nawet dla Fansa jakby chciał (wklejałam linka u niego do stronki z treningiem). A ja się od Fansa jednak różnię w niektórych [...]
01.08.2018 Dzień Lenia Dzisiaj w ramach podziału obowiązków górki sam na sam ze Słabszą Jednostką. Trasy nie doszacowałam, więc Słabsza Jednostka zamieniała się w Płaczącą Jednostkę, Marudzącą Jednostkę, Powolną Jednostkę etc. Już mi kijów i marchewek nie starczało. I był moment, ze Jednostka Macierzyńska chciała przystąpić do rękoczynów - my w [...]
Czasem robiąc to co lubimy przy okazji dostajemy fajną sylwetkę. Viki ja wzielabym tu pod uwage jak ogromna role odgrywa presja spoleczna i internet. Wyguluj Kare Webb, krosficiara swiatowej klasy, nie do zdarcia i pokaz mi ile dziewczyn nie ucieknie z krzykiem? Ile osob powie, ze bee, ze nabudowana, ba...gruba nawet? I myslisz, ze na tego typu [...]
[...] ludzi po wyglądzie. Stracha miałam jak cholera. Gdy wcisnęłam start na telefonie wszyscy staliśmy wkupie, zaczęłam trucht zapinając kieszonkę paska z telefonem i jak podniosłam oczy to nagle byłam w tyle. Prawie wszyscy mnie wyprzedzili!!! Myślałam,ze umrę ze wstydu. Żebyście wiedzieli co ja tam sobie myślałam podczas tego 1 km. No i [...]
[...] do matmy z I LO. Trza było Asa pilnować. Nie wiem jak można być tak uparcie leniwym i samo destrukcyjnym. po piątkowym bieganiu mam coś z prawym biodrem (boli dokładnie pod kolcem) - według googla i portali o kontuzjach "biegaczy" - naciągnięty naprężacz powięzi szerokiej czy jakoś tak. Czyli dzisiaj będzie albo leń, albo spacerowanie w [...]
[...] gdzieniegdzie 5x5 a za chwilę będzie 3x3. I nadal nie mówię że to źle, tylko tyle że wracasz intuicyjnie do zakresów które Ci najbardziej odpowiadają. I nadal nie będzie źle pod warunkiem, że będziesz dodawać ciężarów skoro schodzisz z powtórzeń. Bo jak nie to już będzie źle. Żeby robić progres trzeba wyjść ze strefy komfortu, dla jednego to [...]
12.11.2018 AEROBY W planach był pseudo test Coopera (pseudo bo w lesie, pod górki/z górki). Młody od wczoraj wieczorem nade mną pracował intensywnie, pół nocy nie spałam, dzisiaj rano dołożył kolejną porcję - więc na mieszance wqoorwu i rozpaczy wyszłam do lasu. Zrobiłam 6 min trucht, 12 min. bieg, 6 min marsz. A potem miałam w planach spływać do [...]
[...] przeciwnie, w jakiś sensie źle zaczęłam dzień przez tego Pana. Co do zasady nie lubię psychologów. Mam w domu dziecko ZA i miałam okazję "przetestować" wielu. Złote rady pod tytułem "jak żyć" włączają u mnie "wqurw" potężny. Jeśli chciałeś odsunąć moje myśli od zegarka i skierować je na inne tory - to Ci się udało, tylko zadowolona z tego nie [...]
[...] bieganie jako forma treningu to dość skomplikowana czynność..bo co i rusz nuworysze rzucający się do biegania kończą z kontuzją;-) Albo znajdź górkę jak już wydobrzejesz, taką 50-100 metrową, i zapieprzaj biegiem pod górę, schodź na dół, i z powrotem. I kondycję zrobisz, i mięśni przybędzie, a dystans za krótki na to, żeby krzywdę sobie zrobić.
[...] tak jeszcze mówi??:) Tak jak planowałam - siłka w poniedziałek rano była. Siłka na pełnym wypasie, trening też - aczkolwiek improwizowany. Wyszło takie FBW, trochę oszukane pod hasłem "Robię to czego na osiedlowej nie mam jak zrobić". Podciąganie na maszynie, przenoszenie hantli za głowę, barki w supersecie (wznosy hantli na bok, do przodu i [...]
[...] w aktywizację tyłka gumami (ajazy, fanss - tak, wiem co myślicie o gumach i tyłku), że mi guma pękła. MC - generalnie męczyłam 50kg na maxa x 6 serii, ale zrobiłam też podejście pod 60kg. Tak, zeby głowę przekonać, ze dam radę. I dałam, i dramatu nie było, i kolana wcale się nie schodziły do środka. Więc 60kg wjedzie na takie 1-3p, chyba ze [...]
[...] ze nie wiem między nogi jakiego olbrzyma by weszły... Znalazłam staromodny 15 kg - wiec tyle zyskałam co na osiedlowej. Aeroby: orbitek, tabata na łyżwiarzu (umierałam), pod max górkę na bieżni i rozciąganie i równowaga na koniec. /SFD/2019/1/4/37899bd597554581994f3b371da1a855.jpg /SFD/2019/1/4/37a953d8845a4687b3815a778a70dc15.jpg [...]
[...] tłusto. Po piątym skrzydełku (domowe, z piekarnika) przestałam liczyć... Był orbitek na lekkie "rozbieganie", była tabata na łyżwiarzu jako imitacja sprintu i było włażenie pod górę na bieżni 20 min, a potem szybki marsz 10min. Pot się lał jakbym po lesie latała. Porozciągałam też te bolące tyły i trochę na równowagę stania na jednej nodze. [...]
[...] co przysiad wykroczny). Ogólnie to jak ktoś chce się uczyć przysiadu czy jakiegokolwiek wielostawowego w zamyśle ćwiczenia na tej maszynie - to nie tędy droga. To maszyna dla osób które mają świadomość pracy mięśni i potrafią tę świadomość wykorzystać dobierając ćwiczenia pod swój cel. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-04-15 14:12:44
[...] I tak dobrnęłam na trening do Bziu. Jak zwykle mało pamiętam z tego co robiłyśmy, ale na pewno był box squat (średnio lubię) i opuszczanie hantla w dół stojąc na podwyższeniu (bardzo lubię). Z obu ćwiczeń zapamiętałam, ze idąc w górę pięty do siebie i tyłek po siebie. Jak zrobić to dobrze to pięknie czuć przywodziciele. I my [...]
17.07.2019 DT Siła góra - i zaczęło się pod górę. Najpierw to z czym nie odnotowałam problemów: WL i power rise. Problemy najpoważniejsze: seal row - 20kg to nie wiem czym ciągnęłam, ale na pewno nie tylko najszerszym. I czachołamacz - 15kg nie szło. Wzięłam łamaną i dołożyłam do niej 5kg. Pewnie było ponad 12 a mniej niż 14 - i dałam radę zrobić [...]
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
